Kalafitnessのブログ

ケトジェニックダイエットの計画や経過を記録します。

イヌリンを導入してみた話

私の場合、ケトジェニックダイエットを続けていると便通が不安定になり腸の活動も鈍っているような感じがしていました。 最初はMCTオイルを摂取すると下痢気味になっていたりもしましたが、それも落ち着いてくると今度は便通が滞るという感じ。 食物繊維を摂…

台湾3泊4日

みなさん、こんにちは。 Kalafinaファンクラブツアーで台湾へ3泊4日の旅行に行ってきました。 せっかくの海外ファンクラブツアーということで糖質制限やアルコール制限をせずに過ごしておりました。 どれくらい体重が増えるかなと思ったのですが、1.8kgの増…

ケトジェニックダイエット食事計画

ケトジェニックダイエットで最も肝心な食事についての計画を書きます。 計画というか6月末からすでに開始しているため現時点の食事内容のまとめという感じです。 期間 ケトジェニック実践期間を2〜3ヶ月と定めています。 2ヶ月ぐらいは最低限続けて経過をみ…

ワークアウト計画

ケトジェニックダイエット中に筋力を落とさないよう筋トレをします。ワークアウトです。 はじめは上半身、下半身、胸、背中、足をまんべんなく鍛えるようにメニューを組んでいました。 以下のような感じです。 ワークアウト間の休みは2日間(週3回程度) ラ…

購入したサプリメントまとめ

ケトジェニックダイエットをするにあたってサプリメントを色々と調べて購入してみました。 基本は食事と運動で進めていくわけですが減量期の食事による体調不良を防いだり、ケトジェニックダイエットを効率よく進めるためにサプリメントを導入した次第です。…

ケトジェニックダイエット計画してみた(初版)

ケトジェニックダイエットの計画を立ててみました。 すでにこの計画で動き始めていてなおかつすでにやってないことなどもあるので当初の計画を一旦ざっと書き出してしまいます。 基礎代謝: 1724 kcal 消費カロリー: 2600 kcal P:F:C=3:6:1 早くケトーシスす…

ダイエットブログはじめました

ご挨拶 はじめまして。 id:tacke です。 今回、本格的に減量をするにあたって方法や日々の記録を残したいと思いブログを新しく作りました。 これまでもジムに通って筋トレをしてみたり食事制限をしてみたりしていましたが、少し前から本格的なケトジェニック…